Los alimentos que debés evitar consumir para poder controlar la presión arterial

escucharescucharLa presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es una condición médica que según la Organización Mundial de la Salud afecta a millones de personas en todo el mundo. Además de llevar un estilo de vida saludable, la alimentación juega un papel crucial en el control de la presión arterial.CUÁL ES LA CANTIDAD DE NUECES QUE DEBEMOS COMER POR DÍA PARA APROVECHAR SUS BENEFICIOSEl portal especializado en salud, Medical News Today asegura que los alimentos procesados son los principales culpables de elevar la presión arterial, ya que suelen contener altos niveles de sodio, grasas saturadas y azúcares añadidos. Por tanto, es fundamental evitar productos como embutidos, snacks salados, comidas rápidas y alimentos enlatados, entre otros.Enfermedades como la depresión, la diabetes y la hipertensión arterial pueden agravarse por una mala alimentaciónGETTY IMAGESEl servicio de Información de Salud de la biblioteca nacional de los Estados Unidos menciona que las carnes rojas, especialmente las procesadas, también deben ser limitadas en una dieta para controlar la presión arterial. Estos productos suelen ser ricos en grasas saturadas, que pueden obstruir las arterias y aumentar la presión arterial. En su lugar, se recomienda optar por fuentes de proteínas magras como el pollo, el pavo o el pescado.QUÉ EFECTOS PROVOCA EN EL CUERPO TOMAR CAFÉ SIN AZÚCARAsimismo, la entidad asegura que el consumo excesivo de sal puede tener un impacto negativo en la presión arterial. Por ello, es importante reducir la ingesta de alimentos salados como las papas fritas, los alimentos enlatados y los aderezos comerciales. En su lugar, se pueden utilizar especias y hierbas naturales para dar sabor a las comidas.El nivel de presión arterial normal es inferior a 120/80 mmHg (Foto: iStock)También la Clínica Mayo asegura que, los lácteos enteros, como la leche entera y los quesos grasos, contienen altos niveles de grasas saturadas que pueden elevar el colesterol y aumentar la presión arterial. Optá por lácteos bajos en grasa o alternativas vegetales como la leche de almendras o de soja.Las grasas suelen consumirse en forma de quesos, manteca y carneShutterstockEl consumo de licor de forma frecuente también puede ser perjudicial para la presión arterial. Los expertos recomiendan limitar el consumo de estas bebidas embriagantes y buscar alternativas de bebidas más saludables.De igual manera, los alimentos ricos en cafeína, como el café y las bebidas energéticas, pueden aumentar temporalmente la presión arterial. Limitá su consumo y opta por opciones descafeinadas.“LOS OCHO ESENCIALES DE LA VIDA”: LOS HÁBITOS SALUDABLES RECOMENDADOS PARA RETRASAR EL RELOJ BIOLÓGICO HASTA SEIS AÑOSLas entidades expertas en temas de salud recomiendan llevar una dieta equilibrada y evitar ciertos alimentos puede ser clave para controlar la presión arterial. Asimismo, aseguran que acudir al médico especialista en cardiología de forma frecuente para determinar la dieta y tratamiento adecuado para las personas con padecimiento de tensión arterial.El Tiempo (Colombia)Seguí leyendoBomba de nutrientes. Los beneficios poco conocidos de las ciruelas y qué cantidad deberías consumir para aprovecharlosHasta 6 años. “Los ocho esenciales de la vida”: los hábitos saludables recomendados para retrasar el reloj biológicoCómo prepararla. La infusión con increíbles beneficios que es ideal para relajarse y terminar con el estrésTemasGDASaludAlimentación saludableOtras noticias de GDAUn aliado. El fruto seco rico en magnesio que ayuda a calmar la ansiedad, aporta energía y controla el apetitoEsenciales. Siete hierbas para usar en la cocina que te ayudarán a darle sabor a tus platos y a mejorar tu saludTriste adiós. De qué murió Alexio “La Bruja”, el cantante de 35 años, referente del género urbano

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