Esto es lo único que no hay que hacer cuando se intenta perder peso, según una nutricionista

Lejos del aspecto estético, perder peso puede traducirse, en algunos casos, en un mejor estado de salud. En general hay muchos consejos y recomendaciones para poder conseguirlo, aunque una acción en particular es la menos recomendada, según una especialista en el tema.De acuerdo al análisis de la dietista y nutricionista Natalie Rizzo publicada en Eating Well, las personas que están interesadas en bajar de peso no deben obsesionarse con el número que marca la balanza. Debido a que al fin y al cabo, constantemente subirá y bajará a lo largo del proceso. A largo plazo, esto conlleva una reducción considerable del ánimo y motivación para encarar los esfuerzos.Las variaciones de peso son normales en todos los cuerposPixabayCon base en esto, Rizzo señaló que el cambio en el indicador de la balanza es algo mucho más normal de lo que se cree. Un ensayo aleatorio de más de 3000 personas mostró que el peso fluctúa, en promedio, un 0,35% dentro de cada semana, contabilizando los días laborables y también los fines de semana.Es por eso que, en el caso de un individuo que tenga el peso de 70 kilos, a lo mejor un día desciende a 69,5 y al otro asciende a 70,2 por ejemplo. La especialista aclara que este tipo de cuestiones desmotivan y alejan de los hábitos saludables como el hecho de hacer actividad física, ingerir alimentos sanos y respetar todas las comidas del día.Natalie Rizzo recomendó centrarse en otras cuestiones (Instagram/@greenletes)Consejos saludables para la pérdida de pesoAdemás de no centrarse demasiado en el indicador de la balanza, Rizzo recomendó tres consejos que pueden ser eficaces en el complejo proceso:Priorizar las proteínas: estas desempeñan un papel crucial en la reducción del peso porque, en lo que respecta a la alimentación, ayudan a que el cuerpo se sienta saciado. Al mismo tiempo, preservan el tejido muscular magro que es importante en el mantenimiento del metabolismo y la quema de calorías.Consumir suficiente fibra: Alimentos como las frutas, verduras, cereales integrales, frijoles y legumbres, son ricos en fibra y también colaboran con la saciedad, que evita el consumo excesivo de otros alimentos no recomendados.Comer comidas bien equilibradas: Respetar todas las comidas del día es uno de los puntos claves al momento de bajar de peso. De la mano con esto, hay que tener en cuenta que lo ideal es tener un horario constante y regular para que el cuerpo pueda acostumbrarse e ingerir una cantidad de calorías pareja.LA NACIONSeguí leyendoEn tu celular. La licencia que podrás usar en California para conducir en 2025Lo que dice el Uscis. Cuál es la regla de los tres años para obtener la ciudadanía estadounidenseMayor seguridad. Gavin Newsom la aprobó: esta es la nueva ley de California que afectará a los conductores en 2025TemasAgenda EEUUAlimentación saludableSaludOtras noticias de Agenda EEUUSegún la psicología. Qué significa desviar la mirada al hablar con otra personaEn Florida. Así es Crystal Ride, un lugar único en EE.UU.: se puede nadar con manatíesSegún Time Out. La ciudad de EE.UU. que es la tercera mejor del mundo en 2025

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