El hábito que no deberías tener después de los 50 años porque podría dañar tu salud

La salud es el resultado de las decisiones que tomamos a lo largo de nuestra vida, y los hábitos que mantenemos desempeñan un papel clave en este proceso. Sin embargo, ciertas conductas nocivas pueden tener un impacto irreversible en nuestro bienestar una vez que alcanzamos los 50 años.Hacer ejercicio es de vital importancia para preservar un buen estado de salud en la tercera edad(Fuente: Pexels)Entender cómo estos movimientos afectan al cuerpo y la mente es fundamental para tomar decisiones conscientes y así mejorar nuestra calidad de vida en esta etapa.¿Qué es un hábito y cómo influye en la salud?Según la Real Academia Española (RAE), un hábito es una forma de proceder adquirida por la repetición de actos similares. Aunque algunos hábitos pueden ser beneficiosos, como mantener una dieta equilibrada o hacer ejercicio regularmente, otros pueden ser altamente perjudiciales. Por ejemplo, el consumo excesivo de sustancias dañinas, el sedentarismo o la falta de sueño, si se sostienen durante años, terminan pasando factura.Este es el alimento de origen natural que reemplaza al azúcar y aporta potasio, magnesio y calcioEl consumo excesivo de azúcar es un hábito profundamente arraigado en muchas personas, pero a medida que se envejece, sus efectos sobre la salud se vuelven cada vez más peligrosos. Según un estudio realizado por una prestigiosa universidad de San Diego, California, mantener este hábito en la tercera edad puede generar un daño irreparable en el organismo, afectando tanto la calidad de vida como la longevidad.¿Por qué el azúcar es tan perjudicial después de los 50 años?Con el paso del tiempo, el cuerpo pierde eficiencia en procesar ciertos alimentos, y el azúcar encabeza la lista. Su consumo excesivo genera una acumulación de glucosa en la sangre que, según el estudio mencionado, puede desencadenar enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares y daño en órganos vitales como el hígado y los riñones. Además, el azúcar afecta el sistema nervioso, contribuyendo al deterioro cognitivo y aumentando los riesgos de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.El informe de la universidad californiana enfatiza que este impacto es más severo en personas mayores de 50 años, ya que los mecanismos naturales del cuerpo para combatir estos efectos, como la regeneración celular y el metabolismo eficiente, comienzan a ralentizarse. Así, las consecuencias de una dieta alta en azúcar se vuelven acumulativas e irreversibles.Cómo afecta el azúcar al bienestar generalAdemás de los efectos físicos, el consumo elevado de azúcar tiene un impacto negativo en el estado emocional y mental. Estudios científicos han vinculado este hábito con un mayor riesgo de ansiedad y depresión, debido a los picos y caídas abruptas en los niveles de energía que provoca. En personas mayores de 50 años, este desequilibrio puede agravar problemas de salud mental existentes, deteriorando aún más su calidad de vida.Un llamado a cambiar el hábitoPara quienes buscan aumentar su esperanza de vida y mejorar su bienestar general, abandonar el consumo excesivo de azúcar es una prioridad. Reducir este hábito implica no solo limitar el azúcar visible, como el que se encuentra en postres o bebidas, sino también identificar azúcares ocultos en alimentos procesados y optar por alternativas más saludables como frutas frescas o edulcorantes naturales.El Universal (México)Seguí leyendoAl alcance de la mano. Cuál es el popular método para mejorar la memoria que no requiere ningún esfuerzoSus beneficios. Conocé el fartlek, el método sueco para ejercitarse que renueva las rutinasBuenos para la digestión. Cinco alimentos que contienen fibra y normalizan los niveles de azúcar en sangreTemasSaludOtras noticias de SaludQué significa la decisión del juez que dejó sin cobertura de salud a “dreamers” en 19 estadosNuevo estudio. Vivir más tiempo podría aumentar el riesgo de demencia, pero hay formas de reducirlo¿Una IA para resolver problemas de conducta de los chicos? La app que crearon dos argentinos y que genera dudas y expectativas

Fuente