Cada vez que comemos algún alimento y nos cae pesado, recibimos como recomendación llevar una breve dieta blanda. Esta es de fácil digestión y ayuda a recuperarse rápidamente la flora intestinal, ya que evita los condimentos y grasas.¿Qué comer en una dieta blanda?La nutricionista Jenny García conversó con Bienestar de El Comercio y nos indicó los alimentos que debemos comer cuando nos encontramos mal del estómago.“Primero hay que identificar la causa de la diarrea o el malestar estomacal. En cualquiera de los casos va a depender de cada paciente. Por ejemplo, si se trata de un niño lactante, no se le puede suspender la leche materna. Lo que se recomienda es mantener la alimentación actual con una buena hidratación”, comenta la especialista.El dolor estomacal prolongado requiere asistencia médicaHidratación: cuando estamos con diarrea, se eliminan agua y electrolitos. Esa descompensación puede poner en riesgo la vida de las personas, sobre todo de los pacientes vulnerables, que son los niños menores de 5 años, madres gestantes y lactantes y personas de la tercera edad o adultos mayores. Hidrátate no solo con agua, sino también con sales y electrolitos.Tratamiento farmacológico: siempre es importante acompañar la hidratación con el tratamiento farmacológico para dar un soporte a la nutrición y evitar que la persona se descompense.Buena alimentación: se debe modificar el aporte de fibra, por ejemplo, si se van a comer verduras cocidas como zanahoria o zapallito italiano, se puede añadir papa sancochada. En el caso de las proteínas se puede combinar pollo, claras de huevo, pescado, alimentos de carne blanca, sudado a la olla, a la plancha o al vapor. En el caso de las frutas, es recomendable la manzana, el membrillo y el durazno en compotas o mazamorras.El pollo, el huevo y el pescado son ideales para el malestar estomacalPosibles consecuencias del mal de estómagoEstar mal del estómago puede durar máximo tres días y, si no mejora, es mejor acudir a un médico porque podrían ocurrir las siguientes consecuencias:“En casos graves, si es que hay deshidratación, podría darse un paro cardiovascular, además de problemas al corazón o en nuestro cerebro, ya que todo nuestro cuerpo funciona con agua. En casos extremos podría darse la muerte súbita. En la flora intestinal tenemos el 80% del sistema inmunológico, por eso al paciente se le pueden dar fármacos como la enterogermina para reconstruir la flora intestinal”, finaliza García.Por Laura Espinoza BusatoEl Comercio (Perú)Seguí leyendoRico y nutritivo. El alimento favorito de las personas longevas de las zonas azulesLongevidad. Los 8 hábitos que tenés que erradicar de tu vida para llegar de la mejor manera a los 60 añosFundamental. Los 15 beneficios que tiene la actividad física en mayores de 65 añosTemasAlimentación saludableOtras noticias de Alimentación saludableCuidado. Estas son las bebidas alcohólicas más dañinas para el hígadoFórmula natural. Mejorar la función cognitiva y combatir el cansancio mental: los beneficios de combinar romero con limónLa receta. El alimento rico en proteína recomendado por nutricionistas para una cena rápida y saludable
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