Cuál es la semilla que ayuda a mejorar el colesterol y a bajar de peso

escucharescucharUna de las semillas más consumidas en el mundo es la Chía, la cual es objeto de estudio por varios expertos en nutrición, lo que resultó en el descubrimiento de grandes beneficios que esta aporta a la salud.TEST DE PERSONALIDAD: ELEGÍ UNO DE LOS CÍRCULOS DE LA IMAGEN Y DESCUBRÍ TU SUERTE EN EL AMORLa chía es una semilla con alto potencial antioxidante, antiinflamatorio y laxante, de acuerdo con un estudio publicado en la revista de comida, ciencia y tecnología – Journal of Food, Science and Technology-.La chía porta grandes beneficios a la salud (Foto Pexels)Esta semilla contiene ácidos grasos importantes como el omega-3, omega-6, además de contener nutrientes como el magnesio, el boro y el calcio.Es conocida por ser un buen alimento para mejorar el tránsito intestinal, por su alto contenido de fibra, además de producir saciedad. De acuerdo con el portal CuerpoMente, una porción de 30 gramos de chía, aproximadamente dos cucharadas, puede tener hasta 12 gramos de fibra.AGUA DE CHÍA CON LIMÓN: PARA QUÉ SIRVE ESTA INFUSIÓN CON PROPIEDADES ANTIINFLAMATORIASOtros de los beneficios que proporcionan las semillas de chía:Protege el corazónPor sus propiedades antioxidantes y su contenido de omegas, puede ayudar a regular la presión arterial y el colesterol malo o conocido como LDL.Ayuda a nivelar el azúcar en la sangreLa chía se puede incorporar en diversas comidas (Foto Pexels)Según el portal en mención, la fibra de la chía puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y así evitar los temidos picos de glucosa e insulina.Puede ayudar en la pérdida de pesoPuesto que causa sensación de saciedad, esto puede ayudar a la pérdida de peso. Estas semillas absorben una cantidad de líquido y contribuye a evitar los antojos de comida dulce.Contiene sustancias antioxidantesLos fenoles son sustancias antioxidantes que contribuyen a limitar las actividades de los radicales libres y tóxicos en el organismo, ayudando a evitar el envejecimiento prematuro en la piel.LAS SEMILLAS QUE PREVIENEN EL ESTREÑIMIENTO Y MEJORAN LA DIGESTIÓNPuede ayudar a cuidar los huesosCon solo 30 gramos de chía se puede obtener la dosis recomendada diaria de calcio, mineral esencial para el buen funcionamiento de los huesos, así como también contiene boro, sustancia que sirve para el poder metabolizar el calcio.La chía contiene importantes nutrientes (Foto Pexels)Recuerde consultar con su médico antes de iniciar con el consumo de alimentos nuevos en su dieta.Por Luz Ángela Domínguez CoralEL TIEMPO (GDA)Seguí leyendoNatural. El aceite de semillas de chía: qué propiedades tiene y por qué es un “super alimento”Ideal para el verano. Qué hacer con las semillas de la sandía en lugar de tirarlas y el increíble resultado que te puede dar¿Las consumís? Las semillas que tienen igual o más proteínas que la carne y son ideales para llevar una dieta saludableTemasGDAAlimentación saludableOtras noticias de GDACon ejercicio. Los alimentos que recomiendan consumir en la noche para aumentar la masa muscularNovelas y ensayos. Elon Musk, Bill Gates, Mark Zuckerberg y Barack Obama recomiendan 11 libros para leer en 2024Remedios de la abuela. Estas son las bebidas naturales para desintoxicar el hígado después de los excesos

Fuente