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Delicioso licuado de jengibre con naranja y miel, perfecto para fortalecer el sistema inmune. (Imagen Ilustrativa Infobae)Con la llegada de las lluvias y cambios de temperatura, las enfermedades respiratorias como la gripe se vuelven más comunes. Ante la posibilidad de contraer este virus, es fundamental fortalecer el sistema inmunológico y aliviar los síntomas que pueden afectar nuestro bienestar diario.Una opción deliciosa y nutritiva es el licuado de naranja, jengibre y miel, una bebida que combina ingredientes naturales con propiedades beneficiosas que te ayudarán a sentirte mejor. Por lo que te mostramos cómo prepararlo y por qué sus componentes son tan efectivos.El licuado de naranja y jengibre no solo es refrescante, sino que está repleto de beneficios para la salud. La naranja, rica en vitamina C, es conocida por su capacidad para aumentar las defensas del organismo, ayudando a combatir virus y bacterias. Por su parte, el jengibre, un potente antiinflamatorio, tiene la capacidad de aliviar el dolor de garganta y reducir la congestión nasal.Además, la miel, un ingrediente opcional pero recomendable, tiene propiedades antibacterianas que suavizan la garganta irritada y promueven una rápida recuperación. Juntos, estos ingredientes hacen de este licuado una opción ideal para quienes buscan una alternativa natural para enfrentar la gripe.Un refrescante licuado de naranja y jengibre, ideal para combatir los síntomas de la gripe y fortalecer el sistema inmunológico. (Imagen Ilustrativa Infobae)Beneficios de los ingredientesNaranja: Rica en vitamina C, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a reducir la duración de los resfriados. También aporta antioxidantes como flavonoides y carotenoides, que ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres, lo que puede contribuir a una mejor salud general.Jengibre: Conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, el jengibre puede ayudar a calmar la tos y mejorar la digestión, lo que es especialmente útil cuando se está enfermo. Algunas investigaciones sugieren que el jengibre puede tener un efecto analgésico, lo que puede ayudar a aliviar el dolor de garganta y los dolores corporales comunes durante un resfriado o gripe.Miel: Además de su delicioso sabor, la miel tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Es un excelente aliado para aliviar la tos y calmar la irritación de la garganta. A esto se debe añadir que es una fuente natural de azúcares simples, proporcionando un impulso de energía que puede ser beneficioso cuando te sientes fatigado por la enfermedad.Disfruta de este delicioso licuado que combina el sabor cítrico de la naranja con el toque picante del jengibre. (Imagen Ilustrativa Infobae)Cómo preparar el licuado de naranja y jengibreIngredientes:1 naranja (pelada y sin semillas)1 trozo pequeño de jengibre fresco (aproximadamente 1 cm)1 cucharadita de miel (opcional)Agua o hielo al gustoInstrucciones:Pela la naranja y corta el jengibre en trozos pequeños.Coloca la naranja, el jengibre y la miel en una licuadora.Agrega una taza de agua (puedes ajustar según la consistencia deseada) y licúa hasta obtener una mezcla suave.Sirve en un vaso, añade hielo si lo prefieres fresco y disfruta.

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El mamey ha sido utilizado por sus propiedades nutritivas y beneficios como el alivio de problemas digestivos y la promoción de una piel saludable. (Pexels)El mamey, o zapote mamey, es una fruta tropical perfecta para preparar uno de los licuados más nutritivos y deliciosos. El fruto contiene vitaminas A, C, B6 y E, además de minerales como el potasio, calcio y hierro. Por su alto contenido de fibra promuve el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. Las vitaminas mencionadas también juegan un papel crucial en el mantenimiento de la salud ocular, el refuerzo del sistema inmunológico y la mejora de la piel. Además, por la buena cantidad de potasio que posee, se considera un mineral esencial para el funcionamiento adecuado del corazón y los músculos.Por otro lado, los carbohidratos naturales del mamey proporcionan energía de manera rápida lo cual lo convierte en una fuente de energía natural.Ellicuado de mamey aporta suficiente energía para comenzar las mañanas.
(Gastrolab)Al incluir leche en su preparación, el licuado de mamey se convierte en una excelente bebida con calcio y proteínas, fundamentales para la fortaleza ósea y el mantenimiento de la masa muscular. El azúcar natural del mamey son ideales para comenzar el día con vitalidad o para recuperar fuerzas después de una actividad física intensa.Se recomienda consumir este licuado por la mañana, ya que de esa manera, el cuerpo aprovechará los nutrientes para comenzar el día satisfecho y lleno de vitalidad. Receta del poderoso licuado de mamey IngredientesMedio mamey maduroMedio plátano picado1 taza de leche (puede ser leche entera, descremada, o vegetal)2 cucharadas de avena 1 cucharada de miel o azúcar (opcional, según el gusto)1/2 taza de hielo (opcional)La forma correcta de consumir avena para reducir en un 18% el riesgo de una enfermedad cardiaca.Método de preparaciónPelar el mamey y retirar la semilla. A continuación extraer la pulpa con una cuchara.Mezclar los ingredientes, colocando la pulpa del mamey, la leche, la miel o azúcar (si se desea), y el hielo en la licuadora. Otra opción en vez de hielos, peudes congelar el plátano, para darle una extura de malteada o helado bajo en calorías. Procesar los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.Finalmente verter el licuado en un vaso y consumir de inmediato.Tal y como se menciona en un inicio, este licuado es una opción ideal para un desayuno rápido o una merienda, proporcionando vitaminas y energía de manera natural. Cabe señalar que sustituir el desayuno con una bebida de fruta puede ser una opción saludable y conveniente, siempre y cuando se aseguren ciertos criterios nutricionales esenciales. Es importante que contenga una combinación balanceada de macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas, además de vitaminas y minerales esenciales.

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