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El trauma al inicio de la vida puede estropear el final, según un estudio

VIERNES, 4 de octubre de 2024 (HealthDay News) — Independientemente de que los padres abusivos, la adicción a las drogas o la violencia con armas de fuego sean los culpables, las consecuencias de los traumas infantiles pueden repercutir hasta los últimos días de vida de una persona, muestra una investigación reciente.”Hallamos que el trauma temprano en la vida en particular, sobre todo el abuso físico por parte de los padres, se relacionaba fuertemente con el dolor al final de la vida, la soledad y los síntomas depresivos”, señaló el autor principal del estudio, el Dr. Ashwin Kotwal, de la división de geriatría de la Universidad de California en San Francisco y del Centro Médico de la VA de San Francisco.Los eventos traumáticos en la niñez podrían conducir a malos hábitos de salud, aislamiento social y emocional, y un mayor riesgo de trauma posterior, explicó en un comunicado de prensa de la UCSF.Su equipo observó datos de un estudio que siguió a unos 6,500 estadounidenses mayores de 50 años que murieron entre 2006 y 2020. Su edad media al fallecer: 78 años.Los participantes del estudio completaron cuestionarios sobre sus experiencias con 11 eventos traumáticos y su bienestar psicosocial, y fueron entrevistados cada dos años hasta que murieron. Una entrevista final con un miembro de la familia o un amigo con poder notarial proporcionó información sobre su último año de vida.En total, 2 de cada 5 participantes habían experimentado traumas durante la infancia, incluida la exposición al abuso de drogas o alcohol por parte de familiares o tener problemas con la ley.La fuente potencial más común de trauma infantil fue el retraso de un grado en la escuela.Las enfermedades potencialmente mortales o tener un cónyuge o un hijo con uno fueron la causa más común de trauma en la edad adulta. Las fuentes menos comunes de trauma fueron la muerte de un hijo, la adicción a las drogas de una pareja, sobrevivir a un desastre natural o participar en un combate armado.A lo largo de la vida, más de 8 de cada 10 participantes experimentaron al menos un trauma, mientras que 1 de cada 3 experimentó al menos tres.El trauma “se mete debajo de la piel”, dijo la primera autora del estudio, Kate Duchowny, del Instituto de Investigación Social de la Universidad de Michigan.”Sabemos que el trauma se asocia con la depresión y la ansiedad, lo que podría promover un ambiente proinflamatorio que se asocia con las afecciones crónicas”, dijo. “Si el estrés es persistente, puede provocar inflamación y consecuencias adversas para la salud más adelante en la vida”.De hecho, los participantes del estudio que informaron no haber sufrido traumas lo tuvieron más fácil a medida que sus vidas llegaban a su fin.Su probabilidad de depresión al final de la vida fue del 24 por ciento, en comparación con el 40 por ciento de los que habían experimentado cinco o más eventos traumáticos.El grupo libre de trauma también era menos propenso a sentirse solo o con dolor al morir: tenían un 12 por ciento de probabilidades de soledad y un 46 por ciento de probabilidades de dolor de moderado a severo, en comparación con un 22 y un 60 por ciento de los que habían pasado por cinco o más eventos traumáticos.Los hallazgos se publicaron en la edición del 1 de octubre de la revista Journal of the American Geriatrics Society.”Lo que esto nos dice a nosotros, como proveedores, es que debemos ver las necesidades de un paciente a través de una lente de trauma”, dijo Kotwal, que está certificada por la junta en cuidados paliativos y geriátricos. “Cerca del final de sus vidas, las personas pueden experimentar un ‘dolor total’, un dolor que puede ser espiritual y psicológico, así como dolor de fuentes físicas. El trauma de por vida puede dar forma a esa experiencia total de dolor”.Un psicólogo, un capellán o un trabajador social podrían ayudar a aliviarlo, añadió.”Quizá aprendamos que lo que subyace en el sufrimiento de un paciente no son solo los síntomas relacionados con la enfermedad, sino la ansiedad y la angustia continuas que conlleva experimentar una pérdida de control sobre el propio cuerpo”, señaló la coautora del estudio, Chelsea Brown, extrabajadora social de la División de Medicina Paliativa de la UCSF.”Para una persona que ha experimentado un trauma, esta pérdida de control podría servir como un recordatorio de experiencias dañinas anteriores, y es doloroso revivirlo de muchas maneras”, comentó en un comunicado de prensa de la UCSF.Más informaciónLa Red Nacional de Estrés Traumático Infantil (National Child Traumatic Stress Network) ofrece más información sobre las consecuencias del trauma en la primera infancia.FUENTE: Universidad de California, San Francisco, comunicado de prensa, 1 de octubre de 2024

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Un estudio reveló cuál es el ejercicio que quema más calorías que caminar 10 mil pasos, activa el metabolismo y se puede hacer en casa

Existe un ejercicio que podemos realizar dentro de casa que activa el metabolismo y trae múltiples beneficios para la salud. (Freepik)Durante años, la recomendación de caminar 10 mil pasos diarios ha sido un pilar fundamental en las guías de salud para mantener una buena condición física y prevenir enfermedades. Esta meta se popularizó como un estándar accesible para mejorar la salud cardiovascular y controlar el peso. Sin embargo, nuevos estudios han demostrado que existen alternativas más eficientes, menos demandantes en tiempo y con resultados igualmente o más beneficiosos.Un trabajo reciente de la Universidad de Tulane, en Estados Unidos, ha revelado un dato sorprendente: subir aproximadamente 50 escalones al día podría reducir en un 20% el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares ateroscleróticas. Esta sencilla actividad cotidiana se presenta como una opción efectiva para cuidar el corazón sin la necesidad de equipos costosos o rutinas complicadas.El Dr. Lu-Qi, responsable del estudio, explicó que esta reducción del riesgo se debe al impacto positivo que tiene subir escaleras sobre el sistema cardiovascular. Este tipo de ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca, lo que mejora la circulación sanguínea y fortalece el corazón. Además, al ser una actividad que puede realizarse en cualquier lugar y momento, se convierte en una alternativa ideal para aquellos que no disponen de tiempo o dinero para ir al gimnasio.Y, aunque caminar una cierta cantidad de pasos diariamente tiene comprobados beneficios cardiovasculares, el estudio de la Universidad de Tulane revela que subir escaleras no solo es una alternativa más práctica, sino también más eficiente a la hora de quemar calorías.Subir escaleras podría reducir en un 20% el riesgo de enfermedades cardiovasculares (Imagen Ilustrativa Infobae)Esto se debe a la intensidad que conlleva el movimiento de subir escaleras, un ejercicio que exige un mayor esfuerzo muscular y cardiovascular en comparación con caminar. Además, el tiempo invertido es considerablemente menor, ya que subir un tramo de escaleras quema más calorías que recorrer una distancia caminando. Para quienes buscan maximizar los resultados en menos tiempo, especialmente en rutinas diarias ocupadas, las escaleras ofrecen una ventaja clara en términos de pérdida de peso y mejora física.Para quienes no tienen tiempo ni presupuesto para asistir a un gimnasio, subir escaleras surge como una solución accesible y efectiva. Esta actividad no requiere equipos especiales ni una inversión económica. Si vivís en un edificio, basta con utilizar las escaleras, que suelen estar disponibles las 24 horas del día. Un tramo promedio tiene unos 10 escalones, lo que significa que al subir hasta el cuarto o quinto piso ya estarías cumpliendo con el objetivo recomendado por los expertos.Y si vivís en una casa sin escaleras internas, no todo está perdido. Podés recurrir a espacios públicos como parques o edificios con acceso a escaleras para realizar el ejercicio. Además, en tu propia casa, es posible replicar el mismo movimiento con ejercicios de subida y bajada repetitivos en superficies elevadas. La clave está en la constancia y en aprovechar cualquier entorno que permita realizar este ejercicio tan beneficioso para el cuerpo.Los principales beneficios de subir escalerasMejora de la salud cardiovascularSubir escaleras aumenta significativamente la frecuencia cardíaca, lo que contribuye a una mejor circulación sanguínea y fortalece el corazón. Esto reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora la resistencia a lo largo del tiempo, tal como lo sugiere el estudio de la Universidad de Tulane.Fortalecimiento muscularEsta actividad trabaja varios grupos musculares al mismo tiempo, como los cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas. Además de fortalecer la parte inferior del cuerpo, también mejora el equilibrio y la estabilidad.Buscar escaleras en lugares públicos permite aprovechar sus beneficios sin equipos (AP) (Yasin Dar/)Quema de caloríasDebido a la intensidad de subir escaleras, se quema una cantidad considerable de calorías en poco tiempo, lo que ayuda en la pérdida de peso y en el mantenimiento de un peso saludable. Esto convierte a esta actividad en una alternativa más eficaz que caminar largas distancias.Salud óseaEl ejercicio con peso corporal, como subir escaleras, fortalece los huesos y previene enfermedades como la osteoporosis, especialmente en personas mayores.Liberación de endorfinasLa intensidad del ejercicio estimula la producción de endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo y combate el estrés. Esto hace que, además de los beneficios físicos, el ejercicio también contribuya al bienestar mental.Subir escaleras no solo es un ejercicio accesible, sino que también ofrece múltiples beneficios para la salud, convirtiéndose en una actividad completa. (Freepik)Para aquellos que no viven en edificios con escaleras, hay opciones simples para incorporar este ejercicio en su vida diaria. Incluso sin acceso a escaleras en casa, se puede recurrir a alternativas igualmente efectivas para obtener los beneficios de subir escaleras.Repeticiones en casaSi vivís en una casa sin escaleras, podés usar cualquier superficie elevada como un banco, un escalón o incluso un taburete para simular el movimiento de subir y bajar. Realizando repeticiones de este ejercicio, se logra el mismo efecto que al subir un tramo de escaleras, activando los músculos de las piernas y elevando la frecuencia cardíaca.Uso de espacios públicosOtra opción es buscar escaleras en lugares públicos, como parques, plazas o edificios con acceso libre. Estos espacios ofrecen la oportunidad de realizar sesiones completas de ejercicio sin la necesidad de equipos o instalaciones deportivas, lo que permite que cualquier persona pueda sumarse a esta actividad.La clave para lograr buenos resultados con este ejercicio es la consistencia. Incorporar pequeños tramos de subida de escaleras varias veces al día o realizar series repetitivas en casa o en lugares públicos puede tener un impacto significativo en la salud cardiovascular, la resistencia física y la quema de calorías.

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Un gel anticonceptivo masculino mostró resultados seguros y eficaces en nueva fase de ensayo clínico

Un nuevo ensayo clínico demostró la seguridad y efectividad de un gel hormonal anticonceptivo masculino. (Archivo)Un nuevo ensayo clínico demostró que un gel hormonal desarrollado como anticonceptivo masculino es seguro y efectivo, según información presentada por el Institutos Nacionales de Salud (NIH) en la conferencia de la Endocrine Society en Boston, Massachusetts, Estados Unidos.La fórmula del gel incluye testosterona y una hormona sintética llamada Nestorone, diseñada para reducir la producción de esperma sin afectar la función sexual. Según NBC News, la fase 2 del ensayo incluyó a 222 hombres de entre 18 y 50 años, quienes aplicaron diariamente 5 mililitros del gel en sus omóplatos durante 12 semanas.Logan Whitehead, de 24 años y residente de Torrance, California, fue uno de los participantes y describió el producto como una solución similar al desinfectante de manos. “Olía como desinfectante de manos, parecía desinfectante de manos, pero era un anticonceptivo hormonal”, explicó.El ensayo mostró que el 86% de los participantes logró inhibir la producción de esperma hasta niveles de 1 millón de espermatozoides por mililitro de semen, cifra considerada efectiva para la anticoncepción.El gel combina testosterona y una hormona sintética llamada Nestorone, reduciendo la producción de esperma sin afectar la función sexual. (Archivo)En comparación, los conteos normales de esperma sin anticoncepción oscilan entre 15 y 200 millones por mililitro. Los resultados iniciales mostraron una supresión de esperma más rápida de lo anticipado, tomando en promedio solo 8 semanas para alcanzar niveles efectivos, según Diana Blithe, jefa del Programa de Desarrollo de Contraceptivos del NIH.Whitehead expresó que, tras 18 meses de uso, no experimentó efectos secundarios significativos más allá de un poco de acné en la parte superior de la espalda y posiblemente un aumento de peso, aunque este último podría estar relacionado con un nuevo trabajo sedentario.“El proceso del gel era tan sencillo que me gustaría seguir usándolo, especialmente después de ver las dificultades que enfrenta mi pareja con los anticonceptivos femeninos disponibles”, comentó Whitehead a NBC News.El enfoque de combinar testosterona con Nestorone permite una acción más rápida y con menos dosis altas de testosterona, lo que minimiza los efectos secundarios. Anteriormente, los intentos con solo testosterona requerían dosis más altas que provocaban contrainicaciones desfavorables, según publicó el NIH.La fase 2 del ensayo incluyó a 222 hombres aplicándose el gel diariamente durante 12 semanas. (Europa Press) (MARGEN/)Actualmente, los investigadores están evaluando la eficacia del gel para prevenir el embarazo. Los hombres en el ensayo deben estar en relaciones monógamas comprometidas y contar con el consentimiento de sus parejas femeninas, acordando utilizar el gel como su único método anticonceptivo y mantener relaciones sexuales al menos una vez al mes durante un año.Los conteos de esperma se monitorean periódicamente para predecir la fertilidad. Si los niveles de esperma permanecen bajos, el riesgo de embarazo es mínimo.La anticoncepción masculinaDaniel Johnston, jefe de la Rama de Investigación de Contracepción del Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano (NICHD), señaló que a pesar de 50 años de esfuerzos para desarrollar anticonceptivos masculinos hormonales, la falta de financiamiento ha sido un obstáculo significativo.“No ha habido suficiente dinero para avanzar en ensayos humanos de gran escala, pero esperamos que la aprobación de un anticonceptivo masculino por la FDA anime a las empresas farmacéuticas a invertir más recursos en este campo”, afirmó.El interés en los métodos anticonceptivos masculinos está en aumento en Estados Unidos. (Getty Images/iStockphoto) (Getty Images/iStockphoto/)En décadas de investigación, ninguno de los métodos anticonceptivos masculinos ha recibido aprobación federal, a pesar del potencial demostrado en las etapas iniciales. Hasta ahora, solo unos pocos han avanzado a ensayos en humanos, y la demanda sigue creciendo, particularmente en un contexto de restricciones al aborto.El interés en los métodos anticonceptivos masculinos ha crecido significativamente. Según el Dr. Brian Nguyen, profesor asociado de obstetricia y ginecología en la Universidad del Sur de California, y ginecólogo e investigador en los ensayos clínicos de gel, “las encuestas en Estados Unidos y en el mundo han encontrado que los hombres están dispuestos a usar anticonceptivos”.Una encuesta publicada en 2023 en la revista Contraception encontró que tres cuartas partes de los 2066 hombres encuestados estarían dispuestos a usar nuevos anticonceptivos.En 2019, la organización sin fines de lucro Male Contraceptive Initiative estimó que más de 17 millones de hombres en Estados Unidos querían más opciones de control de la natalidad. Su directora ejecutiva, Heather Vahdat, señaló que el interés en el control de la natalidad masculino ha aumentado desde que la Corte Suprema de Estados Unidos revocó Roe v. Wade en 2022.Más de 17 millones de hombres en Estados Unidos buscan opciones adicionales para el control de natalidad. (Archivo)Estudios recientes de la Universidad de Pittsburgh encontraron que el número de personas que optan por métodos permanentes como la vasectomía y la ligadura de trompas aumentó bruscamente después de la decisión del tribunal y ha seguido aumentando.Un estudio separado, realizado en parte por la Male Contraceptive Initiative, mostró que antes de la decisión sobre el aborto, el 78% de los hombres en Estados Unidos dijeron estar interesados en probar nuevos métodos anticonceptivos.Después de la decisión, ese porcentaje subió al 82%. “La demanda siempre ha estado ahí, pero ahora hay una mayor intensidad”, afirmó Vahdat. “Recibimos correos electrónicos diariamente de personas preguntando dónde pueden inscribirse en ensayos clínicos”.Otros métodos en desarrolloEn la conferencia de la Endocrine Society en Boston, YourChoice Therapeutics anunció que un pequeño ensayo realizado en el Reino Unido con solo 16 hombres mostró que su píldora no hormonal, YCT-529, era segura y sin efectos secundarios. La píldora, desarrollada por esta compañía de San Francisco, funciona bloqueando el receptor de vitamina A, esencial para la fertilidad masculina.El control de la natalidad masculino ha aumentado desde que la Corte Suprema de Estados Unidos revocó Roe v. Wade en 2022. (Archivo)Por otro lado, la empresa de Charlottesville, Virginia, Contraline, está desarrollando un método anticonceptivo no hormonal masculino que consiste en inyectar un gel llamado ADAM en los conductos deferentes, las estructuras que transportan los espermatozoides desde los testículos.La aplicación del gel se realiza en un único procedimiento de 15 minutos, explicó Kevin Eisenfrats, CEO y cofundador de la compañía. El gel está diseñado para permanecer en su lugar durante años, similar a un dispositivo intrauterino (DIU) para mujeres.Contraline ha estado probando ADAM en un ensayo clínico temprano en Australia. En enero, la empresa reportó que, entre 25 participantes del ensayo, el enfoque resultó en una reducción del 99.8% a 100% en el número de espermatozoides móviles dentro de los 30 días posteriores al procedimiento. Contraline tiene la esperanza de comenzar las pruebas de ADAM en Estados Unidos en 2025.

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¿Dormir bien puede hacernos sentir más jóvenes?

A su vez, “la somnolencia extrema hace que una persona se sienta seis años mayor de lo que realmente es”, dijo uno de los expertos(Dennis Thompson – HealthDay News) — Una buena noche de sueño puede hacer que se sienta años más joven, mientras que un sueño malo lo deja dando tumbos como un anciano, muestra un estudio reciente.Dormir lo suficientemente bien como para sentirse extremadamente agudo cuando se despierta se asocia con sentirse cuatro años más joven que la edad real, encontraron los investigadores.Por otro lado, la somnolencia extrema hace que una persona se sienta seis años mayor de lo que realmente es, según muestran los resultados.“Esto significa que pasar de sentirse alerta a somnoliento añadió 10 años sorprendentes a la edad que uno se sentía”, dijo la investigadora Leonie Balter, del Departamento de Psicología de la Universidad de Estocolmo.Para este estudio, los investigadores encuestaron primero a 429 personas de 18 a 70 años de edad sobre la edad que sentían, cuánto dormían y qué tan somnolientas se sentían.El estudio se publicó en la revista Proceedings of the Royal Society B Biological Sciences
(Getty Images) Los resultados de la encuesta mostraron que por cada noche que una persona no dormía lo suficiente, se sentía unos tres meses mayor de lo que realmente era, en promedio. Basándose en esto, los investigadores diseñaron un experimento para probar si dormir bien podría hacer que alguien se sintiera joven y vibrante.Investigaciones anteriores han mostrado que sentirse más joven que la edad real se asocia con vivir una vida más larga y saludable, e incluso hay evidencias de que las personas que se sienten jóvenes tienen cerebros más jóvenes, dijeron los investigadores.“Dado que el sueño es esencial para la función cerebral y el bienestar general, decidimos probar si el sueño tiene algún secreto para preservar una sensación juvenil de la edad”, dijo Balter.En el experimento participaron 186 personas de entre 18 y 46 años. Se pidió a los participantes que restringieran su sueño a solo cuatro horas en la cama durante dos noches, y en otro momento se les pidió que durmieran nueve horas en la cama durante dos noches.Después de un par de noches de cuatro horas, los participantes se sintieron 4.4 años mayores, en promedio, que cuando dormían lo suficiente, informan los investigadores.Los expertos afirman que es fundamental dormir entre 7 y 8 horas
(Imagen Ilustrativa Infobae)El nuevo estudio aparece en la edición del 27 de marzo de la revista Proceedings of the Royal Society B Biological Sciences.“Salvaguardar nuestro sueño es crucial para mantener una sensación juvenil”, concluyó Balter. “Esto, a su vez, puede promover un estilo de vida más activo y fomentar comportamientos que promuevan la salud, ya que tanto sentirse joven como alerta son importantes para nuestra motivación para estar activos”.Más informaciónLa Fundación del Sueño ofrece más información sobre los beneficios del sueño para la salud.FUENTE: Universidad de Estocolmo, comunicado de prensa, 27 de marzo de 2024

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Cinco claves para alimentar una mentalidad de crecimiento

escucharescucharEn 2006, la psicóloga norteamericana Carol Dweck publicó un libro revelador, Mindset, la actitud del éxito. Sostiene que existen dos tipos de mentalidades que definen nuestro pensamiento: fija y de crecimiento.DESAFÍA AL RUNNING: EL EJERCICIO ANTI EDAD QUE FORTALECE LAS PIERNAS Y MEJORA LA SALUD CARDÍACALa mentalidad fija apunta que la inteligencia es estática. Por eso, tiende a comportamientos como evitar riesgos, darse por vencido fácilmente, ver el esfuerzo como una pérdida de tiempo, no escuchar la opinión de los demás y sentirse amenazado por el éxito de otros.La mentalidad de crecimiento, en cambio, entiende que la inteligencia puede desarrollarse. Desde esta idea, tiende a aceptar nuevos riesgos, persistir a pesar de los desafíos o “malos” resultados, ver el esfuerzo como un camino hacia la mejora, aprender de la opinión de los demás y sentir inspiración frente a las acciones de otros. Esta versión ayuda a superar desafíos y contribuye a obtener mejores resultados en todos los ámbitos.Y como a esa mentalidad también hay que alimentarla, cinco claves que recomiendo.Tener una mentalidad de crecimiento ayuda a superar desafíos y contribuye a obtener mejores resultados en todos los ámbitosFreepikElaborar y grabar en la mente una imagen de cada uno como triunfador/a, logrando los objetivos. Si esta imagen se graba en la conciencia, comienza a ser la que se proyecta hacia afuera.Ante un pensamiento negativo concerniente a las habilidades, expresar de modo deliberado un pensamiento positivo.Ser humilde, teniendo claro que uno no es mejor que nadie, pero a la vez sabiendo que se es diferente al resto, con las propias habilidades y capacidades.La única forma de dominar algo es a través de la práctica intensiva, persistente e inteligente. Y esto implica dedicar energía: solemos decir que “no tenemos tiempo”, pero si nos pusiéramos a pensar la cantidad de horas que perdemos viendo series bobas, mirando las redes sociales o en conversaciones intrascendentes, encontraríamos ahí todos los minutos que aducimos no tener para otras cuestiones. Todos tenemos el mismo tiempo, solo es cuestión de priorizar intereses.Y tratar de hacer ejercicio al menos tres veces por semana o unos 30 minutos por día. La actividad física reduce el estrés e influye positivamente en el estado de ánimo. Las endorfinas pueden ser las mejores amigas para tener una mentalidad de crecimiento.EL CURIOSO ENTRENAMIENTO QUE COMBINA YOGA, CALISTENIA Y ARTES MARCIALES Y AYUDA A LIBERAR LA ENERGÍA REPRIMIDAUna mentalidad positiva también implica capitalizar los errores. Es la diferencia entre que queden como pequeñas tragedias o grandes triunfos.Los recomendados para mantener la mente en movimiento“Generación idiota” de Agustín Laje“El poder de ser valiosos” de Arnold Schwarzenegger“Superarse es ganar” de Sebastián Armenault“Ser sustentables” de María Gabriela EnsinckDaniel TangonaTemasVida SanaFitnessFitnessEjercicioEntrenamientoBienestarConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectOtras noticias de FitnessStretching. La rutina fundamental para evitar lesionesEntrenamiento. Descubrí la manera correcta de consumir proteína para aumentar la masa muscularPara bajar de peso. El ejercicio que mejora la resistencia, potencia el aparato cardiorrespiratorio y acelera el metabolismo

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Por qué es importante tener fuerza en las manos y cómo mejorarla

escuchar>LA NACION>SaludLos músculos de la muñeca y las manos se han relacionado con la longevidad y la calidad de vida. ¿A qué se debe esto y cómo se pueden fortalecer?24 de diciembre de 202310:54The New York TimesescucharUn agarre sólido es de gran ayuda cuando se practican deportes o se realizan tareas domésticas; aunque también esta cualidad se ha relacionado con propiciar una vida más larga y saludable. En parte, esto se debe a que las personas con manos fuertes tienden a ser más activas físicamente, lo que a su vez se asocia con una mayor longevidad.EL EJERCICIO SENCILLO QUE RECOMIENDA HARVARD Y QUE SOLO NECESITA UNA SILLASumado a ello, tener fuerza en las manos o en el agarre es fundamental para llevar a cabo las tareas diarias que en general, se vuelven más difíciles de hacer a medida que se envejece: abrir un frasco o sostenerse de algún lado para evitar una caída. A pesar de esto, la gente no suele darle demasiada importancia como tampoco lo ejercita.“Las manos son una parte importante del cuerpo que no están en nuestro radar de ejercicio”, dijo Katy Bowman, kinesióloga y presentadora del podcast Move Your DNA.Además, “en general las manos de las personas se están debilitando posiblemente debido al uso de los teléfonos y las pantallas táctiles”, comentó la Dra. Erin Nance, cirujana de mano en la ciudad de Nueva York. Para contrarrestar esta situación, explicó la especialista, no solo hay que ejercitar los pequeños músculos de las manos, sino también los que se ubican a lo largo de los antebrazos como los que están en la parte superior: hombros y tronco.Tal como expresó la Dra. Bowman: “Todos estos músculos trabajan juntos como una unidad funcional”.El uso de los teléfonos celulares y las pantallas táctiles debilitan la fuerza de las manosShutterstockPara evaluar la fuerza actual de tu mano, la kinesióloga sugirió primero sostener algo pesado y especificó que puede ser una sartén de hierro fundido la cual hay que girar como si se estuviera vaciando su contenido. Después, indicó que se debe chequear “si podés soportar tu peso corporal tan solo con las manos y las muñecas en posición de flexión”. Si cualquiera de estos dos ejercicios resulta difícil de mantener durante algunos segundos, entonces es una buena oportunidad para pensar en entrenar la fuerza de agarre.A continuación se enumeran algunos ejercicios que los expertos recomiendan para aumentar la resistencia de las manos; pueden incorporarse como parte de una rutina de ejercicios o realizarse por separado.Agregar ejercicios funcionales al entrenamiento actualLos expertos comentan que los ejercicios que fortalecen el agarre, cuando también involucran entrenar otros músculos, son los más efectivos porque simulan los movimientos de la vida cotidiana. Uno de ellos por ejemplo es el transporte del granjero, en el que se lleva un objeto pesado en cada una de las manos mientras se camina. En estos casos se trabaja tanto el agarre como la zona media, los brazos, hombros y espalda.Empezar por cargar pesas rusas o mancuernas de entre cuatro y cinco kilos. Otra alternativa es “usar un elemento lo suficientemente pesado para que te obligue a caminar rápido”, sugirió Rachel Lovitt, entrenadora personal en Redmond, Washington. “Las jarras de agua con manijas también funcionan muy bien”, expresó la coach.Pete McCall, director de educación de los gimnasios EOS Fitness, sumó otro ejercicio: colgarse de una barra. En este caso, “requiere fuerza de agarre para controlar el peso del cuerpo y es bueno para los hombros, la parte superior de la espalda y el tronco”, indicó McCall. Para los principiantes, sugirió comenzar con suspensiones de diez segundos e intentar aumentar el tiempo hasta el minuto.“La caminata del oso, -técnica que consiste en caminar por el suelo en cuatro patas-, es otra forma de fortalecer el agarre junto con otros músculos”, mencionó Jarlo Ilano, fisioterapeuta y cofundador del programa de ejercicios en línea GMB Fitness.“Las manos son una parte importante del cuerpo que no están en nuestro radar de ejercicio”, dijo Katy Bowman, kinesiólogaShutterstock“Estás empujando contra el suelo, usando tus manos, dedos y muñecas, para impulsar todo tu cuerpo hacia adelante”, explicó Ilano quién aconsejó realizar cuatro rondas donde se camina durante dos minutos y se descansa otros dos minutos.Ajustar tus ejercicios existentesLa forma más simple de fortalecer tus manos es modificando algunos de los ejercicios que ya hacés. Al respecto, McCall recomendó reemplazar el mango de una máquina de remo por una toalla o soga. De esta manera “tendrás que sostenerla con mucha fuerza entonces todos los músculos de la mano se verán obligados a trabajar más duro”, añadió el especialista en ejercicio.Por su parte, Ilano sugirió evitar usar guantes para levantar pesas porque facilitan su agarre. En este sentido comentó que “es posible que vayas a necesitar reducir su peso, pero de todas maneras esta estrategia ayudará a mejorar tu agarre”.Los ejercicios con peso libre -para los que se usan barras, mancuernas o pesas rusas- son otra alternativa para realizar un entrenamiento de manos aumentando intencionalmente el agarre. “Cuando hago una flexión de bíceps, aprieto esa mancuerna para trabajar tanto mis antebrazos como mis bíceps”, dijo la entrenadora Lovitt.DESAFÍA AL RUNNING: EL EJERCICIO ANTI EDAD QUE FORTALECE LAS PIERNAS Y MEJORA LA SALUD CARDÍACAProbar un ejercicio ocasional específico de agarreLos expertos consultados dijeron que la mayoría de las personas no necesitan realizar ejercicios específicos de agarre a menos que se estén recuperando de una lesión o entrenando para un deporte como el golf o el tenis. Por este motivo sugirieron limitarlos a una vez por semana a menos que un fisioterapeuta recomiende lo contrario.Kristin Valdés, terapeuta ocupacional de la Universidad Touro en Nevada, aconsejó apretar una pelota de tenis durante cinco segundos, diez veces seguidas, y repetirlo durante tres series. Los ejercicios isométricos como este, en los que los músculos se contraen pero no hay movimiento, “son más seguros para las personas con artritis y otros problemas articulares”, dijo la experta.Otro ejercicio sencillo que trabaja las muñecas y los antebrazos es escurrir una toalla: “Agarrá una toalla de manos, mojala y escurrila hasta que no le quede agua”, señaló Travis Haywood, entrenador principal del gimnasio F45 Training en Pompano Beach, Florida.Repetí este ejercicio de tres a cinco veces, cambiando la dirección de escurrido a la mitad. Por otro lado y en caso de que se tenga acceso a un par de pesas, el entrenador recomendó practicar flexiones de muñecas: “Sentado, hay que sostener unas mancuernas livianas de no más de un kilo y medio y apoyar los antebrazos sobre los cuádriceps. Luego, se deben levantar las muñecas y bajarlas con las palmas mirando hacia el techo”.Por Connie ChangThe New York TimesThe New York TimesConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectTemasVida SanaFitnessFitnessMás notas de FitnessPara evitar lesiones y caídas. El ejercicio que trabaja los abdominales sin tener que moversePara todas las edades. El ejercicio sencillo que recomienda Harvard y que solo necesita una sillaEs aconsejable realizarla después de despertarse. La postura de yoga ideal para estirar la columna y relajarse

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Cuatro exclusivos viajes en tren que habría que hacer una vez en la vida

escucharescucharViajar en tren se convirtió, en los últimos años, en una moda. Los trenes de largo recorrido, para vivir unos días sobre rieles, también se suman a la tendencia. Estos ferrocarriles tiene algo especial: no es solo el lujo y la comodidad, sino también ser parte de una experiencia que ocurre ventanillas adentro. Podría decirse que son dos viajes: los lugares que si visitan compiten con lo que sucede en el interior.Los recorridos duran varios días y tienen incluidos todos los servicios a bordo: el alojamiento en camarotes, la comida y las excursiones que se realizan en los destinos que se visitan. Las formaciones generalmente se componen de vagones reciclados del siglo XX y con todo el glamour de la época de oro de estos viajes.Uno de esos trenes -y quizás el más conocido- es el Orient-Express, que nació en 1883 para conectar París con Estambul. El primer viaje duró más de 80 horas y sus primeros 24 pasajeros pasaron por ciudades como Estrasburgo, Múnich, Viena, Budapest y Bucarest.EUROPA EN TREN: LOS NUEVOS SERVICIOS QUE RECUPERAN EL GLAMOUR DE LA ÉPOCA DORADAEse primer tren contaba con dos coches cama, un vagón restaurante y dos furgones para equipaje. Henri Blowitz, uno de los 24 pasajeros y corresponsal del diario londinense The Times, lo describió así: “Maravillaba la blancura de los manteles y de las servilletas; el centelleo de la cristalería, los rubíes del vino tinto, los topacios del vino blanco, la transparencia cristalina del agua en las jarras y los cascos plateados de las botellas de champagne”. Otro detalle, que marcó el lujo de aquel Orient-Express, fue que las sábanas se cambiaban todos los días, algo que no era común para la época.La versión moderna del Orient Express ofrece salidas entre París y Venecia, entre otras rutasGentileza OrienT Express – LugaresLa gastronomía era otro de los atractivos: el menú variaba a medida que iba cruzando las diferentes zonas y países. Se usaban los quesos más renombrados de Francia, los mejores caldos de Burdeos y Borgoña; y los fiambres de Alemania.Esta formación, que unió Oriente y Occidente por varios años, también sufrió las consecuencias de las guerras. Modificó varias veces su recorrido hasta que, en 1977, suspendió sus servicios. Fue James Sherwood, un norteamericano, que se dedicó a recuperar los viejos vagones del original Orient-Express por toda Europa, restaurarlos y poner en funcionamiento una nueva versión. En 1982 volvió a rodar el mítico tren con varias opciones de recorrido con el nombre Venice-Simplon Orient- Express. Se puede hacer la ruta tradicional París-Estambul, que dura 5 noches y sale una vez al año; o viajes más cortos como París-Venecia (se pasa noche a bordo) que cuesta desde 7000 euros por persona o la ruta París a Praga, también dura una noche y los precios van desde los 7770 euros.En 2024, el Orient-Express incorporará nuevos vagones que fueron hallados abandonados en una estación y que serán restaurados por un estudio de diseño parisino. Nácar, espejos enormes, madera y bronce son algunos de los elementos que recubrirán el interior de los nuevos espacios que harán el recorrido clásico, de París a Estambul.Por EspañaEl tren Al-Andalus, otro tren histórico, fue construido por la Monarquía Británica en 1929 para poder trasladarse desde Caláis (norte de Francia) hasta la Costa Azul, durante los veranos. En 1939 fue comprado por la empresa Ferrocarriles Españoles y, en 1941, por Renfe. En un primer momento sus vagones se usaban para la red española; fue en 1982 que se creó el recorrido Al-Andalus Expreso que hoy funciona en el sur de España. El recorrido entre Sevilla y Málaga (también viceversa) dura 7 días/6 noches, pasa por, Jerez, Ronda, Granada, Úbeda-Baeza y Córdoba y se realiza entre principios de abril y octubre.El Al-Andalus realiza salidas por Andalucíaarchivo – ABCSus vagones tienen más de 100 años de historia y, si bien se remodelaron para mejorar su seguridad, conservan algunos detalles de los viajes que aquella monarquía disfrutaba en su recorrido por la Costa Azul. Los pisos de mármol en los baños y la grifería son originales; a eso se suma una decoración en la que predomina la madera, los tapizados de época y cristalería de lujo. Tarifas desde 13.400 euros para dos personas. Incluye: todas las comidas, entradas a museos y excursiones.CORDILLERA DEL VIENTO. UN SECRETO BIEN GUARDADO EN LA PATAGONIAEl Transcantábrico, que recorre el norte de España, comenzó a rodar en 1983. Ofrece dos recorridos: el Costa Express (antes, Clásico), que va desde León hasta Ferrol (pasando por Bilbao); y el Gran Lujo, que une Santiago de Compostela con San Sebastián durante 8 días y 7 noches.A bordo del Transcantábrico por el norte de EspañaSi bien este último circuito es medianamente nuevo (se hace desde 2009), se convirtió en uno de los más elegidos por los turistas que buscan experiencias en tren. Conserva cinco vagones Pullman originales, creados en 1923. Hasta 1929 estos coches eran solo usados por un selecto grupo de privilegiados ya que el servicio contaba con camarero individual para cada pasajero y vajilla de la empresa inglesa Elkington, la misma que hizo la del Titanic. El concepto original del tren fue crear “un crucero sobre ruedas”. Otro de sus datos curiosos es que este fue el primer tren turístico del mundo en ancho métrico, es decir, que utiliza un tipo de vía estándar para ferrocarriles. El Transcantábrico Gran Lujo se destaca por la comodidad de sus 14 suites y espacios comunes. La formación no circula de noche para que los pasajeros puedan descansar sin el traqueteo de sus máquinas. Tarifa: habitación Suite Deluxe cabina para dos personas, 17.800 euros. Incluye todas las comidas y excursiones.De Moscú a Siberia y ChinaEl Transiberiano es uno de los trenes más largos del mundo: en su recorrido clásico conecta Moscú con Vladivostok, dos ciudades que están en ambos extremos de Rusia. En el medio pasan cerca de 10 mil kilómetros, 87 ciudades, 800 estaciones y 8 husos horarios.El Transiberiano es una de las rutas más emblemáticas y largas del mundoMariana Eliano – LugaresPara hacer un poco de historia, la construcción de esta red ferroviaria (Transiberiano no es solo un tren, sino todas las vías que recorren el trayecto) empezó en 1880 y duró 26 años. Fue una verdadera hazaña: para poder instalar las vías hubo que dinamitar montañas, levantar puentes sobre ríos y construir estructuras para bordear lagos.Este tren fue -y todavía lo es- un medio muy importante no solo para el turismo sino también para las relaciones comerciales entre Rusia, China y Mongolia. Hoy hay varias alternativas de recorrido más allá de la clásica (Moscú-Vladivostok) como de Moscú a Pekín por Ulán Vator o el mismo recorrido pero por Manchuria. También diferentes clases como viajes compartidos con otras personas con y sin guía turístico; o el Golden Eagle, que tiene habitaciones con baño en suite y servicios privados de guías y hasta vehículos en los destinos.Carola CintoTemasTurismoDescansoViajesEuropaTrenConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectOtras noticias de ViajesLa otra Patagonia. Dónde queda la cordillera del Viento, el destino que promete un descanso diferenteEuropa en tren. Los nuevos servicios que recuperan el glamour de la época doradaArtesanal y exclusivo. Aprendió de su suegro español y hace el mejor jamón crudo serrano de la Argentina

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Cordillera del Viento. Un secreto bien guardado en la Patagonia

escuchar>LA NACION>SaludA 500 kilómetros de la capital neuquina, muy cerca del volcán Domuyo, el pico más alto de la región, paisajes poco vistos, un puñado de pueblitos con historia y sabores ancestrales22 de septiembre de 202320:31Carola CintoLA NACIONescucharVARVARCO, NEUQUÉN. A 500 kilómetros al norte de Neuquén capital, un piño de chivos baja por la montaña y aprovecha unos pastos verdes que están a orillas del río Varvarco para alimentarse. Detrás de ellos, un criancero a caballo cuida que no se escapen. La imagen se repetirá en verano cuando los guíe hacia las faldas de la cordillera para aprovechar las pasturas que dejó la nieve. Es su forma de vida: van y vuelven. En verano arriba, en invierno abajo.“La mayoría de la gente de la zona vive de la cría de ganado de ovejas y de chivos. Los arreos tienen sus propias rutas y temporadas. Todo eso se llama trashumancia”, cuenta Soledad Vásquez, que coordina cuatro hosterías en la zona. Es una práctica ancestral que solo se mantiene en algunos lugares del mundo como en el sur de España y en el norte de África.En el valle de Varvarco, la confluencia de los ríosneuquenturVarvarco está a 117 kilómetros de Chos Malal y es la puerta de ingreso para los que quieren conocer el volcán Domuyo, la montaña más alta de la Patagonia. Muchos excursionistas llegan para hacer trekkings o ascensos. En la zona también hay aguas termales y géiseres por la actividad volcánica y está el Parque Arqueológico Colomichicó, uno de los más importantes de Sudamérica.Los Bolillos es otro de los paisajes que atrae a turistas: son como picos, agujas o monjes que fueron moldeados por la erosión del viento. Es un paisaje digno de ser titulado como “de otro planeta”. En una de sus cavernas se esconde, según los testimonios de los locales, un cementerio que estuvo vinculado con la peste y la fiebre de 1930.CERCA DE RÍO. UN CIRCUITO POR CUATRO PUEBLOS SOÑADOS CON LAS PLAYAS MÁS GLAMOROSAS DE BRASIL“El norte de Neuquén tiene, primero que nada, paisajes muy vírgenes. No están para nada explotados. La gente del lugar también es muy cálida y le gusta compartir. La cultura es lo que nos diferencia”, explica Damián Hernández, de 37 años, guía turístico y creador de Rumbo Norte, uno de los pocos emprendimientos que ofrecen excursiones en la zona. Es de Varvarco pero hizo su carrera en Mendoza; trabajó en Santiago de Chile y decidió volver a su pueblo. “Siempre tuve en claro que iba a ser guía de montaña”, cuenta.La cascada La Fragua, un salto de 40 metros de alturaEFRAIN DAVILA El único restaurante que tiene Varvarco está dentro de la única hostería que fue construida por Nequéntur. Forma parte de un proyecto de cuatro hospedajes que buscan incentivar el turismo en la zona. Las otras tres están en Los Miches, Las Ovejas y Huinganco. “Con las hosterías se busca incentivar el turismo en el norte, que no tiene tanta afluencia y dar a conocer lo que hay acá”, dice Vásquez, coordinadora del proyecto.Del campo a la hoteleríaDespués de recorrer 59 kilómetros desde Varvarco se llega a Los Miches, el pueblo más chico de la zona. Está a los pies de la Cordillera del Viento, un cordón montañoso que empieza en Chacay Malehue y termina en el Domuyo. Es el lugar de residencia de Antiñir Pilquiñan, la única comunidad mapuche del norte provincial.“Toda la gente que trabaja en las hosterías es de la zona. En este lugar, la mayoría de los chicos son de la comunidad, que están empezando a cambiar el campo por la hotelería”, agrega Vásquez, mientras hace un recorrido por las habitaciones con aire acondicionado y TV led. La hostería del pueblo abrió en noviembre y es la más nueva del proyecto. Tiene una construcción particular: se hizo con un sistema de ladrillos encastrables que se obtienen de pinos, como parte de un plan de forestación de la zona (sobre todo del pueblo Huinganco). Con ese material se construyen comisarías, escuelas y viviendas, entre otros.Los que no trabajan en las hosterías muchas veces se acercan cuando hay turistas para ofrecer sus productos. Dora Burgos es vecina de Los Chacayes –a unos 20 kilómetros de Los Miches– donde tiene su tambo llamado El Bajito.Desde allí produce quesos y dulces artesanales que vende por la zona. El año pasado fue elegida como la reina del pan del norte neuquino, y también se hizo famosa por sus tortillas. Llueva, nieve o haga los 40 grados del verano, Dora sale y ordeña sus vacas. También recibe visitas en su tambo, las agasaja con sus productos y les enseña tareas rurales.La trashumancia, una de las actividades que todavía se mantienen en la regiónGentileza Rumbo NorteEn Huinganco, a 28 kilómetros de Los Miches, lo primero que ven los turistas cuando llegan son sus pinares y el cerro Corona. Hoy tiene el primer bosque comunal del país con casi 4000 hectáreas.Tal es la importancia de sus pinos que crearon el Museo del Árbol y, cada octubre, celebran la Fiesta del Bosque. Antes de la forestación, Huinganco creció gracias a la actividad minera: pirquineros chilenos se instalaron en este lugar para buscar oro. “Buscaban pepitas en los ríos. En ese momento se generó la explotación minera que sigue hasta hoy”, explica Vásquez. En la zona hay unas cuatro minas en funcionamiento.También se destaca la producción de fruta fina, principalmente de guinda y rosa mosqueta. La Dulcería La Petty tiene más de 20 años en el pueblo, justo a orillas del río Huinganco.TRAVESÍA. NAVEGACIÓN ENTRE YACARÉS POR UNA DE LAS ZONAS CON VEGETACIÓN MÁS EXUBERANTE DEL PAÍS“Tenemos ocho variedades de dulces. En el que solía ser mi quincho, empezamos haciendo pan. Después seguimos con los escabeches y, finalmente, los dulces. Mucha gente pasa por acá y se lleva algo”, cuenta Benito de la Vega. Su esposa sigue haciendo tres olladas por día para vender en la puerta de su casa o en comercios de la zona. Frutilla, frambuesa, mora, corinto, cassis, membrillo e higo son las especialidades.Mote (granos o legumbres que se cocinan con agua hirviendo), ñaco (harina a base de cereales molidos y tostados) y poleo (planta de la familia de la menta) son algunos de los ingredientes que pueden verse en las cocinas del norte de Neuquén. Forman parte del recetario que Nahuel Sepúlveda, reconocido chef de la zona, hizo junto a sus estudiantes.El paisaje bucólico de esta región a 500 km de la capital provincialgentileza rumbo norteNació en Chos Malal, estudió en La Plata, tuvo un restaurante, lo cerró y hoy se dedica a enseñar comida autóctona y platos regionales del norte. Junto a sus alumnos armó una especie de diccionario de gastronomía local que se lo ofrece a los visitantes.“Cuando me fui a La Plata no pensaba volver. Decidí hacerlo cuando me pidieron que cocine un postre con menta y no conseguía por ningún lado. Después de caminar mucho, encontré una planta y ahí pensé: ‘tengo que volver y revalorizar todo lo que tenemos’”, cuenta.El norte de Neuquén es una combinación de todo eso: de paisajes surreales, de sabores desconocidos, de cultura ancestral y de mucha gente que se va, pero también otra tanta que vuelve.Datos útilesCómo llegar. Varvarco está a 500 km de Neuquén capital. Para llegar hay que tomar la RN 22 hasta Zapala y, desde ahí, agarrar la RN 40 hasta Chos Malal, puerta de ingreso al norte de la provincia. Desde ahí por la RP 43 se llega hasta Varvarco. Por esa misma ruta se sigue hasta Las Ovejas, Huinganco yLos Miches. La empresa Cono Sur tiene frecuencias diarias a algunos puntos del norte de la provincia.Dónde dormir. Las cuatro hosterías reciben turismo todo el año. El precio de la tarifa es de $25.000 en base doble, en cualquier época.Carola CintoConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectTemasTurismoDescansoViajesPatagoniaNeuquénMás notas de ViajesEscapadas. Circuito por los atractivos campos de colza muy cerca de Buenos Aires que solo se ven en esta época”Ya nadie quiere venir”. La sacrificada aventura de los últimos buscadores de oro de la California argentina¿Cuánto cuesta? Cómo sacar el permiso de viaje ETIAS para poder ingresar a Europa sin visa

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Día de la Concientización sobre el Crecimiento Infantil: cómo saber si un niño no crece como debería

Si bien es habitual la diferencia de estatura entre niños de la misma edad, existen tablas de crecimiento validadas que utilizan los pediatras que establecen cuáles son los parámetros normales, teniendo en cuenta la etapa de la vida, abarcando desde el nacimiento a los 19 años, y también el peso y el géneroLas enfermedades que pueden interferir con el desarrollo infantil incluyen la celiaquía, el hipotiroidismo, ciertas condiciones crónicas y la deficiencia de la hormona del crecimiento. Que un niño se detenga en su crecimiento puede ser una señal de estas y otras patologías, lo que demanda intervenciones terapéuticas específicas. Expertos en pediatría subrayan la relevancia de efectuar revisiones periódicas en los niños para monitorear su estatura, ya que esta es un reflejo de su bienestar general.Con motivo del Día Internacional de la Concientización sobre el Crecimiento Infantil, que se conmemora cada 20 de septiembre, la Asociación Civil Creciendo, advirtió, junto con diferentes especialistas, sobre la importancia de llevar a los niños al pediatra de manera periódica, inclusive cuando están sanos. La organización, que acompaña a niños con trastornos del crecimiento y a sus familias, explicó que la consulta médica permite, entre otros aspectos, supervisar los índices de crecimiento en altura, que es un indicador de salud general. Si en los controles el profesional detecta un problema de crecimiento, podrá diagnosticar precozmente la causa e indicar el tratamiento adecuado.“Los niños tienen que ir a los controles pediátricos ‘en salud’. Allí, el médico los pesará, medirá su estatura y graficará una curva de crecimiento”, describió la doctora Ana Keselman, pediatra endocrinóloga y médica de planta de la División de Endocrinología del Hospital de Niños Ricardo Gutiérrez. Y añadió: “El crecimiento es un indicador de salud general. Si se ve alterado, hay que ver qué está sucediendo”.En algunos casos, el crecimiento de los niños es afectado por la deficiencia de la hormona de crecimiento, lo que puede tratarse con una terapia de reemplazo. Pero existen otras patologías que también alteran la curva de crecimiento infantil.“Si gasta la ropa antes de que le quede pequeña, si es mucho más bajo o baja que los otros nenes o nenas de su edad, si lo confunden con un niño o niña de menor edad”, son signos que pueden indicar alteraciones en el crecimiento La doctora Marta Ciaccio, pediatra endocrinóloga y jefa del Servicio de Endocrinología Pediátrica del Hospital Juan P. Garrahan, detalló que en las alteraciones del crecimiento “hay causas nutricionales, como la enfermedad celíaca; también puede deberse a hipotiroidismo o enfermedades crónicas intestinales, renales, respiratorias, cardíacas o hematológicas. Otra razón posible es el retardo de crecimiento intrauterino. Sabemos que del total de niños que nacen con bajo peso para la edad gestacional, entre el 10% y el 15% no recupera la talla genética y puede necesitar un tratamiento”.El retardo de crecimiento intrauterino, una condición que en Argentina afecta al 7,3% de los niños, es decir 1 cada 14 recién nacidos, consiste en que el bebé deja de crecer durante la gestación. Actualmente, existen métodos de diagnóstico (ecodoppler y ecografías) para identificar esta afección antes del nacimiento.“La causa más frecuente del retardo de crecimiento intrauterino es un problema placentario, que ocurre cuando, por algún motivo, la placenta no nutre bien al feto. Otras causas están relacionadas con las madres: si están desnutridas, si son madres muy jóvenes o madres niñas. El consumo de cigarrillos, alcohol y otras drogas durante el embarazo, algunas virosis y los embarazos múltiples también son posibles causas”, añadió la doctora Ciaccio.Por su parte, la doctora Keselman se refirió a otros factores que alteran el crecimiento de los niños, como “la desnutrición primaria, es decir la falta de nutrientes”, y los “trastornos genéticos o cromosómicos como los síndromes de Turner, de Noonan o de Prader-Willi, entre otros. Muchos de estos síndromes presentan una prevalencia superior a la que registra el déficit de hormona de crecimiento”, remarcó.La medición regular y precisa del peso y la estatura es la mejor herramienta para la detección temprana de los trastornos de crecimiento, lo que a su vez permite un diagnóstico precoz de la enfermedad de base que los genera y la indicación de un tratamiento oportuno.Si en los controles el profesional detecta un problema de crecimiento, podrá diagnosticar precozmente la causa e indicar el tratamiento adecuado“Un niño con celiaquía necesita una dieta libre de gluten, en un niño desnutrido hay que evaluar el manejo nutricional. En cambio, si es hipotiroideo, necesitará hormona tiroidea; la terapia con hormona de crecimiento, en cambio, se indica tanto ante la falta de producción de esta hormona por parte del organismo del niño o n iña, como en otras condiciones puntuales”, comentó Keselman.El Ministerio de Salud de la Nación recomienda que los controles pediátricos deben realizarse con una frecuencia que va cambiando a medida que los niños crecen:-Los recién nacidos reciben un primer control entre los 7 y los 10 días de vida-Los bebés de entre 1 y 6 meses deben ser controlados todos los meses-Entre los 6 meses y el año, los chequeos se realizan cada 2 meses-Los niños tienen entre 1 y 2 años deben concurrir al pediatra cada 3 meses-Entre los 2 y los 3 años, cada 6 meses-A partir de los 3 años, 1 vez por añoQué signos tener en cuenta para detectar en casa si un niño no crece normalmenteLa medición regular y precisa del peso y la estatura es la mejor herramienta para la detección temprana de los trastornos de crecimiento (MISIONEROS DOMINICOS/)Además de la medición periódica de la estatura por parte del pediatra, hay señales que podrían indicar que un niño o niña tiene un problema de crecimiento, a las que el entorno familiar puede estar atento.“Si gasta la ropa antes de que le quede pequeña, si es mucho más bajo o baja que los otros nenes o nenas de su edad, si lo confunden con un niño o niña de menor edad, si es más bajo que sus hermanos menores y, cuando pasa el tiempo y el ruedo del pantalón no cambia, es importante consultar al médico”, afirmó Inés Castellano, presidenta de la Asociación Civil Creciendo.Si bien es habitual la diferencia de estatura entre niños de la misma edad, existen tablas de crecimiento validadas que utilizan los pediatras que establecen cuáles son los parámetros normales, teniendo en cuenta la etapa de la vida, abarcando desde el nacimiento a los 19 años, y también el peso y el género.De acuerdo con el Manual de Crecimiento elaborado por la Organización Panamericana de la Salud (OPS), la etapa que va del nacimiento y los tres años, es decir la primera infancia, “se caracteriza por un crecimiento rápido”; mientras que, en la segunda infancia, que llega hasta el comienzo de la edad puberal, “la velocidad de crecimiento se mantiene constante”. Luego, en la etapa de “aceleración o empuje puberal”, ocurren “rápidas transformaciones” que incluyen “crecimiento del esqueleto y de los músculos y de la cantidad y distribución de la grasa”.“El trastorno en el crecimiento puede presentarse en cualquier momento a lo largo de la vida. Por ejemplo, un niño que crecía normal, a partir de un momento baja la velocidad de crecimiento; si eso se da en forma sostenida durante al menos seis meses, merece una evaluación por parte del pediatra, quien, si es necesario, lo derivará al especialista, es decir a un pediatra endocrinólogo”, explicó Ciaccio.“La causa más frecuente del retardo de crecimiento intrauterino es un problema placentario, que ocurre cuando, por algún motivo, la placenta no nutre bien al feto”, dijo la doctora Ciaccio (HOSPITAL VITHAS/)Es importante detectar los trastornos de crecimiento, no sólo por la necesidad de tratar las patologías que los desencadenan, sino también porque la baja estatura puede traer consecuencias negativas para el niño o el adolescente en el aspecto psicosocial, como dificultades de adaptación que, a su vez, acarrean bajo rendimiento escolar y malestar emocional.“La desventaja en la altura en comparación con sus pares puede afectar a los niños tanto desde lo emocional como en lo social y durante toda su vida. Nos han llamado personas adultas lamentando no haber hecho un tratamiento a tiempo. En la actualidad, afortunadamente, hay más posibilidad de acceder a un tratamiento”, destacó Castellano.En los casos en los que la indicación es suplementar con hormona de crecimiento, la medicación debe indicarse cuando se hace el diagnóstico de la deficiencia, en otros síndromes, como el retraso de crecimiento intrauterino o el síndrome de Turner , a partir de los 3 a 4 años y en otros varía de acuerdo al síndrome y estado del paciente. Dependiendo la patología de base, el tratamiento está contemplado por el Plan Médico Obligatorio (PMO).“Con los tratamientos, nuestro objetivo no es solo la talla final, sino también que durante la infancia tengan una estatura normal y una buena calidad de vida”, concluyó la Ciaccio.

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Paisajes interiores. Los conjuros benignos de la memoria

escucharescucharHay un chico de pantalones cortos, pelo prolijo (casi a la gomina) y anteojos. Aunque está de espaldas sé que usa lentes porque no puede estar un minuto sin ellos. También sé que tiene una bizquera de la que sus padres nunca se ocuparon seriamente, y que él aprendió a dominar mirando a los ojos de forma tal que la mirada del otro vaya al ojo correcto. Yo nunca se la noté salvo en alguna fotografía.EL TELÉFONO DEL VIENTO. COMUNICARSE CON LOS QUE YA NO ESTÁNEstá sosteniendo la parte trasera de una bicicleta en la que va sentado otro chico que claramente no sabe andar y pedalea con torpeza. Desde atrás le va manteniendo el equilibrio al principiante, hasta que finalmente lo suelta y alza los brazos festejando, mientras la bici se pierde bamboleándose por una calle de Olivos. El niño que empuja la bicicleta es mi papá. Y está feliz.En la misma cuadra de su infancia, a pasos de la quinta presidencial de Olivos, vivía un psiquiatra con su mujer y un hijo al que llamaremos Marito. Había nacido con una enfermedad que mi padre nunca supo precisar, pero que lo hacía moverse con dificultad, tanto que era sinónimo de burla para otros chicos del barrio. Mi padre, apenas unos años mayor, muy en su estilo, lo adoptó inmediatamente y se encargó de defenderlo, e incluso golpear (llegado el caso) a quien se metiese con él. Por supuesto, como lo hizo después conmigo y con muchas de mis amigas, se propuso un día enseñarle a andar en bicicleta. Y lo logró.Estoy parada en el MoMA de Nueva York frente a una de las pinturas favoritas de mi madre. Tiene ese aire misterioso que me gusta encontrar a veces, la escucho decir, aunque no está ahí conmigo. Supongo que tiene que ver con el rostro de la mujer de vestido rosa que no podemos ver. Se encuentra de espaldas a nosotros en una posición de aparente reposo, aunque con el torso levantado y extrañamente alerta, y una mano agarrándose al pasto seco.Tampoco podemos saber por qué en ese día de verano mira hacia la casa que está tan lejos, casi inaccesible arriba de una colina. La primera vez que vi el cuadro me imaginé que algo había pasado en esa casa.Años después de que mi madre me mostrara la obra por primera vez en alguno de sus libros de arte, me enteraré de que la mujer del cuadro se llamaba Anna Christina Olson, vecina del pintor Andrew Wyeth en Cushing, en el estado costero de Maine, Estados Unidos, donde él solía pasar sus veranos.Junto a su hermano, Alvaro Olson, fue protagonista de muchas de las obras de Wyeth entre 1948 y 1968. Desde pequeña Anna Christina sufría una enfermedad muscular degenerativa que le impedía caminar. Sin embargo, se empecinó en no usar silla de ruedas y supo desplazarse arrastrándose por el campo, como el día en que Wyeth decide retratarla. “El desafío para mí –dirá Wyeth– fue hacerle justicia a su extraordinaria conquista dentro de una vida que para muchos carecería de esperanza”. Christina dirá que ver la pintura de “Andy” siempre la transportaría a ese lugar y la haría feliz.La casa gris de allá arriba es la casa de los Olson. Grandes ventanas “como unos gigantescos ojos”, según palabras del propio Wyeth, dejaban filtrar una luz perfecta para pintar, tanto que la familia lo dejó tener allí, en una de las habitaciones, su estudio. Así es El mundo de Christina, un título cortesía de Beth, la esposa del artista. Beth también serviría como modelo para el torso de Christina. Muchos de los miles de aficionados al arte que pasan frente a la obra concluyen que es un paisaje interior antes que un retrato.En 1969, cuando Christina muere, es enterrada junto a su hermano en el cementerio a espaldas de la casa, sitio en el que muchos años después el propio Wyeth pidió ser enterrado.Un día, de la nada, mi padre ya viejo y con la cabeza que empezaba a fallar, decidió contarme la historia de Marito. Mientras lo hacía le caían lágrimas pesadas por las mejillas. Decía estar lleno de culpas. Había crecido con él, pero cuando llegó el tiempo de las mujeres y las novias, concluyó tantos años después, Marito debe haberse dado cuenta de que había una parte del mundo que no iba a tener. El final de Marito es triste y mi padre apenas puede pronunciarlo. Pero por esas funciones protectoras de la memoria vuelve a esa calle de Olivos de su niñez y a ese día que Marito pudo andar en bicicleta. Solo, eh, sin que lo empuje.Carola GilTemasSaludConforme a los criterios deConocé The Trust ProjectOtras noticias de SaludSelenio. Cómo incorporar el mineral que elimina las toxinas y previene el daño celularCrisis en la salud. Médicos agotados y pacientes enojados, dos signos de épocaPrepagas. Una medida parche, en un sistema con viejos y nuevos problemas que ajusta por prestaciones

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